【健康生活】6款好吃又有营养overnight oat食谱大公开!

【健康生活】6款好吃又有营养overnight oat食谱大公开!

 

最近在努力瘦身吗? 是不是觉得不管怎么操都瘦不下来呢? 平时的饮食是否均衡、营养呢? 如果没有的话, 现在马上来学习如何制作时下最红的 overnight oat,每日早晨开餐! 顾名思义, Overnight oat 是前一晚制作的麦片早餐, 放入冰箱后, 隔天早上再拿出来品尝。*记得要使用密封的罐子哦* Overnight oat 不仅容易制作、好吃而且还非常有营养, 马上学习如何制作6款中自己喜爱的口味吧! Go go go!

 

1. 红糖香蕉 Brown sugar banana

材料:

  • 半条香蕉
  • 半杯燕麦
  • 半杯牛奶
  • 1汤匙花生牛油
  • 2茶匙红糖
  • 1茶匙chia seeds
  • 1/8茶匙肉桂粉 (选择性)

 

2.香蕉巧克力 Chocolate chips banana

材料:

  • 1/3杯希腊酸奶
  • 半杯燕麦
  • 2/3杯牛奶(无糖为佳)
  • 1汤匙chia seeds
  • 半茶匙香草精
  • 一小撮盐
  • 2汤匙蜂蜜/枫糖浆
  • 半条香蕉
  • 2汤匙 chocolate chips

 

3. 蓝莓 Blueberry

材料:

  • 1.5杯燕麦
  • 1.5杯牛奶
  • 半杯水
  • 2汤匙chia seeds
  • 2汤匙枫糖浆
  • 1杯蓝莓
  • 1茶匙肉桂粉 (选择性)
  • 1杯杏仁(选择性)

 

4. 热带水果 Tropical fruit

材料:

  • 1/3杯希腊酸奶
  • 半杯燕麦
  • 2/3杯全脂椰奶
  • 1汤匙chia seeds
  • 半茶匙香草精
  • 一小撮盐
  • 2汤匙蜂蜜
  • 1/3杯凤梨
  • 1/3杯芒果
  • 半条香蕉
  • 2汤匙椰丝

 

5. 草莓巧克力 Strawberry Chocolate

材料:

  • 1/4杯燕麦
  • 1/3杯牛奶/豆奶
  • 1/4杯希腊酸奶
  • 1茶匙chia seeds
  • 半汤匙巧克力粉
  • 1茶匙蜂蜜
  • 半茶匙香草精
  • 1/4杯草莓
  • 1汤匙mini chocolate chips

 

6. 草莓芝士蛋糕 Strawberry Cheesecake

材料:

  • 1/3杯希腊酸奶
  • 1/2杯燕麦
  • 2/3杯牛奶(无糖为佳)
  • 1汤匙chia seeds
  • 1/2茶匙香草精
  • 一小撮盐
  • 2汤匙蜂蜜/枫糖浆
  • 1/4杯新鲜草莓
  • 3汤匙cream cheese
  • 半颗柠檬汁

老实说,我觉得每款都比较像甜品欸~尤其是草莓芝士蛋糕!看起来好好吃的样子!别等了,马上学起来吧!欲知更多资讯,欢迎浏览 www.tagla.com.my

2017-09-27T17:22:05+00:00

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