【健康生活】6款好吃又有营养overnight oat食谱大公开！
最近在努力瘦身吗? 是不是觉得不管怎么操都瘦不下来呢? 平时的饮食是否均衡、营养呢? 如果没有的话, 现在马上来学习如何制作时下最红的 overnight oat，每日早晨开餐! 顾名思义, Overnight oat 是前一晚制作的麦片早餐, 放入冰箱后, 隔天早上再拿出来品尝。*记得要使用密封的罐子哦* Overnight oat 不仅容易制作、好吃而且还非常有营养, 马上学习如何制作6款中自己喜爱的口味吧! Go go go!
1. 红糖香蕉 Brown sugar banana
材料：
- 半条香蕉
- 半杯燕麦
- 半杯牛奶
- 1汤匙花生牛油
- 2茶匙红糖
- 1茶匙chia seeds
- 1/8茶匙肉桂粉 （选择性）
2.香蕉巧克力 Chocolate chips banana
材料：
- 1/3杯希腊酸奶
- 半杯燕麦
- 2/3杯牛奶（无糖为佳）
- 1汤匙chia seeds
- 半茶匙香草精
- 一小撮盐
- 2汤匙蜂蜜／枫糖浆
- 半条香蕉
- 2汤匙 chocolate chips
3. 蓝莓 Blueberry
材料：
- 1.5杯燕麦
- 1.5杯牛奶
- 半杯水
- 2汤匙chia seeds
- 2汤匙枫糖浆
- 1杯蓝莓
- 1茶匙肉桂粉 （选择性）
- 1杯杏仁（选择性）
4. 热带水果 Tropical fruit
材料：
- 1/3杯希腊酸奶
- 半杯燕麦
- 2/3杯全脂椰奶
- 1汤匙chia seeds
- 半茶匙香草精
- 一小撮盐
- 2汤匙蜂蜜
- 1/3杯凤梨
- 1/3杯芒果
- 半条香蕉
- 2汤匙椰丝
5. 草莓巧克力 Strawberry Chocolate
材料：
- 1/4杯燕麦
- 1/3杯牛奶／豆奶
- 1/4杯希腊酸奶
- 1茶匙chia seeds
- 半汤匙巧克力粉
- 1茶匙蜂蜜
- 半茶匙香草精
- 1/4杯草莓
- 1汤匙mini chocolate chips
6. 草莓芝士蛋糕 Strawberry Cheesecake
材料：
- 1/3杯希腊酸奶
- 1/2杯燕麦
- 2/3杯牛奶（无糖为佳）
- 1汤匙chia seeds
- 1/2茶匙香草精
- 一小撮盐
- 2汤匙蜂蜜／枫糖浆
- 1/4杯新鲜草莓
- 3汤匙cream cheese
- 半颗柠檬汁
