【健康生活】6款好吃又有营养overnight oat食谱大公开！

最近在努力瘦身吗? 是不是觉得不管怎么操都瘦不下来呢? 平时的饮食是否均衡、营养呢? 如果没有的话, 现在马上来学习如何制作时下最红的 overnight oat，每日早晨开餐! 顾名思义, Overnight oat 是前一晚制作的麦片早餐, 放入冰箱后, 隔天早上再拿出来品尝。*记得要使用密封的罐子哦* Overnight oat 不仅容易制作、好吃而且还非常有营养, 马上学习如何制作6款中自己喜爱的口味吧! Go go go!

1. 红糖香蕉 Brown sugar banana

材料：

• 半条香蕉
• 半杯燕麦
• 半杯牛奶
• 1汤匙花生牛油
• 2茶匙红糖
• 1茶匙chia seeds
• 1/8茶匙肉桂粉 （选择性）

2.香蕉巧克力 Chocolate chips banana

材料：

• 1/3杯希腊酸奶
• 半杯燕麦
• 2/3杯牛奶（无糖为佳）
• 1汤匙chia seeds
• 半茶匙香草精
• 一小撮盐
• 2汤匙蜂蜜／枫糖浆
• 半条香蕉
• 2汤匙 chocolate chips

3. 蓝莓 Blueberry

材料：

• 1.5杯燕麦
• 1.5杯牛奶
• 半杯水
• 2汤匙chia seeds
• 2汤匙枫糖浆
• 1杯蓝莓
• 1茶匙肉桂粉 （选择性）
• 1杯杏仁（选择性）

4. 热带水果 Tropical fruit

材料：

• 1/3杯希腊酸奶
• 半杯燕麦
• 2/3杯全脂椰奶
• 1汤匙chia seeds
• 半茶匙香草精
• 一小撮盐
• 2汤匙蜂蜜
• 1/3杯凤梨
• 1/3杯芒果
• 半条香蕉
• 2汤匙椰丝

5. 草莓巧克力 Strawberry Chocolate

材料：

• 1/4杯燕麦
• 1/3杯牛奶／豆奶
• 1/4杯希腊酸奶
• 1茶匙chia seeds
• 半汤匙巧克力粉
• 1茶匙蜂蜜
• 半茶匙香草精
• 1/4杯草莓
• 1汤匙mini chocolate chips

6. 草莓芝士蛋糕 Strawberry Cheesecake

材料：

• 1/3杯希腊酸奶
• 1/2杯燕麦
• 2/3杯牛奶（无糖为佳）
• 1汤匙chia seeds
• 1/2茶匙香草精
• 一小撮盐
• 2汤匙蜂蜜／枫糖浆
• 1/4杯新鲜草莓
• 3汤匙cream cheese
• 半颗柠檬汁

老实说，我觉得每款都比较像甜品欸～尤其是草莓芝士蛋糕！看起来好好吃的样子！别等了，马上学起来吧！欲知更多资讯，欢迎浏览 www.tagla.com.my