【瘦身】最适合一边煲剧一边做的运动,不知不觉就做了50下!

【瘦身】最适合一边煲剧一边做的运动,不知不觉就做了50下!

 

觉得自己的大腿总是粗粗的, 穿起短裤丑丑的, 千万不要就这样放弃自己! 努力把这些肥肉都减掉吧~ 让自己在2018年能尽情地秀美腿! 女生想要身形的线条好看, 还是要努力运动, 但要去健身房也太麻烦了。这次介绍这几招, 在家里就能做, 躺着也能做! 只要你在玩手机时、看电视, 就能轻松地修身减肥。Go go go!

 

1. 提臀练腹肌

先平躺在地上,然后双手平放在身旁,利用腹肌的力量将臀部抬起来,这个动作不管是腹部和臀部的肌肉都能训练到。

 

2. 腹臀

双腿呈90度,双手放在耳后,利用腹部的力量慢慢地将头部抬起。

 

3. 训练臀部

先平趴在地上,像想自己是只小鸟,把四肢撑起来,双手往前打直后,同时将双手及双脚尽可能地往上举。

 

4. 侧躺提臀

大腿的肉很困扰你吗?这个动作能同时训练侧腹和大腿线条,将身体侧躺,腿往上提高,双腿各做30下。

 

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2018-01-08T11:39:36+00:00

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