健忘症让您很困扰?7招教您远离它!

健忘症让您很困扰?7招教您远离它!

 

现在很多年轻人习惯熬夜, 再加上饮食不规律、久坐不动等生活恶习, 记忆力也逐步下降。那么健忘症(Amnesia) 究竟是怎么回事?有没有切实可行的方法可以提高记忆力呢?TAG La 和您一起来了解一下。下咧, 我们为您准备了7招有效远离 Amnesia 的方法,外加一项 Bonus! 马上 scroll 下去看一看!

 

1.睡眠质量差导致记忆力下降

经常失眠,睡眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆就会受损,导致常常忘记事情。

 

2. 过于依赖电脑导致记忆力下降

电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习。但平时对电脑过度依赖,是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等,减少了日常的脑力劳动,大脑功能就会慢慢变弱

 

3. 长期吸烟喝酒导致记忆力下降

我们都知道吸烟容易诱发肺癌,而喝酒则伤肝。事实上,吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响。长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一,这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症。另外,对于嗜酒的人来说,若明显感觉到记忆力衰退时,很可能是慢性酒精中毒的前兆。

 

4. 部分疾病病变导致记忆力下降

患有心理或身体上的某些疾病,也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,时常伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了。

 

5. 好睡眠有助强化记忆

美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出,在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

 

6. 每周3次运动有助强化记忆

哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

 

7. 饮食均衡、规律

饮食不规律,营养不均衡也绝对会导致记忆衰退。一定要定时吃东西,多摄取些可正强记忆力的食物,例如:三文鱼、蓝莓、菠菜、核桃等等。

 

Bonus: 使用蓝牙追踪器-TAG La

虽然您不需要太依赖 TAG La, 但它绝对是在您努力增强记忆力期间的一个好帮手。在您真的因健忘症发作而没办法找到钥匙时,TAG La 可以助您一臂之力!

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2017-07-11T17:34:50+00:00

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